ارسال شده در ۱ / ۸ / ۱۳۸۷ در ساعت ۱۶ و ۱۲ دقيقه
بیست راهکار برای کم کردن استرس :
1- برنامه کارمان را از شب قبل بنویسیم .
2- الویت کارها را بدانیم .
3- یک ربع زودتر از خواب بیدار شیم .
4- لوازم منزل را به موقع تعمیر کنیم .
5- هر کدام از اعضاء خانواده کلید مجزا داشته باشیم .
6- یاد بگیریم در موقع لازم نه گفتن را بلد باشیم .
7- از مدارک مهم کپی داشته باشیم .
8- زمان بستن قرارداد ها از وکیل مشورت بگیریم .
9- یاد بگیریم از دیگران درخواست کمک کنیم .
10- برای انجام وظایف سخت و سنگین آنها را به اندازه های کوچکتر تقسیم کنیم .
11- سعی کنیم بیشتر بخندیم .
12- به موسیقی ملایم و آرامبخش گوش کنیم .
13- از پوشیدن لباس های تنگ و ترش خود داری کنیم .
14- بعد از کار روزانه دوش آبگرم داشته باشیم .
15- قبل از بیرون آمدن از رختخواب حرکات نرمشی داشته باشیم .
16- بعد از کار حرکات نرمشی و کششی داشته باشیم .
17- به دیگران سلام کنیم تا ارتباط بیشتر شود .
18- حس خشروئی را تمرین و در خود وسعت دهیم .
19- اهداف کوتاه مدت ، میان مدت ، و بلند مدتی را در نظر داشته باشیم .
20- از وضعیت فعلی خودمان لذت ببریم .
پاكزاديان
روانشناس باليني
روانشناس باليني
محسن سلمانی
سلام از نوشته ها و مطالبتون خیلی لذت بردم، میخوام روانشناسی بالینی در مقطع کارشناسی ارشد رو ادامه بدم، اگه فرصت کردین منابع خوب واسه کنکور بهم معرفی کنید.ممنون
ارسال شده در ۲۳ اسفند ۱۳۹۲ ساعت ۶ و ۳۰ دقیقه
لعیام
عاااااااااااااااااااالی بودن!!!!!!!!!
ارسال شده در ۱۹ مهر ۱۳۹۲ ساعت ۱۸ و ۵۱ دقیقه
سید
سلام بسیار مطالب خوبی را اشاره کردید
ارسال شده در ۲۲ شهريور ۱۳۹۰ ساعت ۲۲ و ۴۲ دقیقه