شادمانی  (خلاصه)  :

از همان ابتداي تمدن بشري ، متفكران بزرگ به بحث و گفتگو در خصوص حيات انساني و زندگي مطلوب پرداخته‌اند ، برخي ازافراد ايده آل خود را در ثروت ، برخي در داشتن روابط پرمعنا و برخي در كمك به افراد نيازمند مي‌بينند ، همه اين افراد از لحاظ شرايط و ظواهر بيروني با يكديگر متفاوتند اما از يك احساس تندرستي ذهني مشترك برخوردارند:
اصطلاح تندرستي ذهني به ارزيابي‌هايي كه افراد از زندگيشان به عمل مي‌آورند ، اشاره دارد ارزيابي هاي شناختي مانند رضايت از زندگي ، ارزيابي‌هاي عاطفي ازقبيل احساسات عاطفي مثبت و منفي ، اين اصطلاح (تندرسي ذهني) در فرهنگ عامه با شادي مترادف است.
ارسطو عالي‌ترين خوبي‌هاي قابل دستيابي را هم براي مردم عام و هم براي خواص شادي مي‌داند وي شادي را بر سه نوع مي‌داند.
ـ در نازلترين سطح به نظر مردم عادي ، لذت ، شادي به همراه دارد.
ـ در سطح نسبتاً بالاتر در نزد خواص ، شادي معادل عملكرد خوب است.
ـ بالاترين سطح شادي آن نوعي است كه بر اثر زندگي متفكرانه ايجاد مي‌شود.
به اعتقاد آرگايل شادماني سه جزء اصلی دارد:هيجانات مثبت، رضايت از زندگي، فقدان عواطف منفي
از كلمات مترادف شادي مي‌توان از :خرسندي ، خوشي ، مسرت ، لذت ، دلخوشي و خوش بيني نام برد.

اشكال مختلف شادي :
شادي ممكن است كه اشكال مختلفي به خود بگيرد: 1) نوعي از شادي كه افراد از سر و صداهاي لذت بخش و رخدادهاي اجتماعي مهيج خوشحال مي‌شوند. 2) نوع ديگر شادي ، شادي آرام تر است...
جنسيت اثر ناچيزي روي شادماني دارد اما بطور كلي زنان جوان از مردان جوان شادترند. اما زنان مسن در مقايسه با مردان مسن از شادي كمتري برخوردارند. ميزان درآمد با ميزان شادماني همبستگي ضعیفی دارد. ازدواج مي‌تواند اثر زيادي روي ميزان شادماني داشته باشد به طور كلي افراد متأهل شادتر از افراد مجرند ...

اصول چهارده گانه افزايش شادماني :
1- فعال تر بودن و سرگرمي ،  افراد شاد در زندگي خود فعال تر هستند...فعاليت هاي لذت بخش نسبت به فعليت هاي غير لذت بخش، شادماني بيشتري ايجاد ميكنند .فعاليت هاي جسماني بيش از فعاليت هايي كه تحرك جسماني ندارند، شادماني ايجاد مي كنند. تجارب جديد و تازه بيش از فعاليت هاي تكراري موجب شادي فرد مي شود، فعاليت هاي جمعي بيش از فعاليت هاي انفرادي شادي ايجاد مي كنند....فعاليتهاي سودمند و معنادار بيشتر از فعاليتهاي كم معنا شادي ايجاد ميكنند...
2- گذراندن اوقات بيشتر در اجتماعات و فعاليت هاي جمعي .
اكثر مطالعات ، زندگي فعال جمعي را مهمترين عامل شادماني مي دانند . فعاليت هاي جمعي هم در سطح رسمي ، عضويت در سازمان ها ، انجمن ها و ... و هم در سطح غير رسمي ، ارتباط با دوستان ، همسايگان ، خويشاوندان و همكاران باشد.
3- مولد بودن و انجام كارهاي سودمند و معنادار :
شادماني و رضايت از زندگي با كار معنادار و مولد ارتباط دارد . شادترين افراد كساني هستند كه از كارشان لدت مي برند . ...
4- برنامه بريزي و سازمان دهي بهتر :
افراد شاد ميدانند كه هدفشان از زندگي چيست و مقصدشان در زندگي كدام است بنابراين به برنامه ريزي و سازمان دهي فعاليت هاي خود اهميت بيشتري مي دهند ...
5- دور كردن نگراني ها :
افراد شاد خيلي كمتر به خود نگراني راه ميدهند . ..
6- كاهش سطح توقعات و آرزوها :
...انتظارات و توقعات خيلي بالا منجر به ناكامي ونااميدي مي شود ولي انتظارات كمتر معمولاً منجر به نتايج خوشايندي مي شود..شادماني در رسيدن به اهداف دست يافتني بدست مي آيد ، نه در شكست در رسيدن به اهداف خيال پردازانه.

7- افزايش تفكر مثبت و خوش بيني :
 از مهمترين ويژگي هاي افراد شاد ، تفكر مثبت و خوش بيني است . شادماني از داشتن چييزي حاصل نمي شود بلكه به طرز نگاه فرد ، نسبت به آن چيز بستگي دارد ....
8- زندگي در زمان حال :
افراد شاد همواره متوجه زمان حال هستند وسعي مي كنند با توجه به امكاناتشان حداكثر لذت را ازفعاليتهاي روزمره شان ببرند . مفهوم روان شناختي « اينجا واكنون » افراد شاد  ذهن خود رامتوجه اتفاقات تلخ گذشته نمي كنند وغم روزهايي كه نيامده نيز نمي خورند .
9-پرورش شخصيت سالم ( توجه به سلامتي شخصيت ) :
برخلاف بعضی اعتقادات  افرادي كه داراي سلامت رواني هستند بهتر مي توانند شادي را تجربه كنند . ...وجود شادماني در زندگي مستلزم تصميم هاي درست است . انسان زماني مي تواند تصميم بگيرد كه خود را بشناسد و تعيين كند كه آيا توانايي لازم براي انجام موفقيت آميز امور را دارد يا خير .
10- برونگرا و اجتماعي بودن
پس از خوش بيني ، مهمترين ويژگي افراد شاد ، برونگرايي است . شادي بيشتر نزد كساني پيدا مي شود كه از يك زندگي فعال اجتماعي برخوردارند .... 
11- خود واقعي بودن :
پژوهش پيرامون شخصيت افراد شاد نشان مي دهد كه آنان تمايل دارند واقعاً خودشان باشند . صفاتي مانند طبيعي بودن ، خود اندايختگي ، راحتي ، قابليت اعتماد ، بي ريايي ، انصاف ، صميمي بودن و واقع گرايي از ديگر صفات افراد شاد است .....
12- كنار گذاشتن مشكلات و احساسات منفي :
 افرادي كه داراي مشكلات رواني خاص از جمله اعتياد ، اضطراب ، افسردگي و... مي باشند . اين افراد بايد با مشاوره و درمان سعي در رفع مشكل خود نمايند ...
13- ارتباط محكم مهمترين منبع شادماني است :
اكثر مردم معتقدند كه ازدواج و پيوندهاي خانوادگي صرف نظر از درآمد يا موقعيت هاي اجتماعي ، در ميزان شادماني افراد ، داراي نقشي حياتي است . ارتباطات نزديك و صميمانه با دوستان ، خانواده و پيوندهاي رمانتيك از ويژگي هاي افراد شاد است .
14- ارزشمند شمردن شاد بودن :
شادمان بودن بايد اولويت اول افراد در زندگي باشد . افراد شاد بيش از افراد ديگر براي شادماني ارزش قائلند و شاد بودن را مهمترين چيز در زندگي خود مي دانند علاوه براين اين افراد در مورد حفظ و افزايش شادي خود بيشتر فكر ميكنند .

ويژگي هاي زوجين شاد :
 خانواده هاي شاد چه ويژگي هايي دارند ؟. پژوهشها نشان داده اينگونه زوجين از ويژگي هاي زير بهره مي برند :

ارتباط سالم : اجراي ارتباط سالم پيچيده نيست و عبارتند از : گوش دادن ، باز كردن خود ، باز كردن مسير صحبت به طريق مودبانه .
تعهد : معمولاً زوجـهاي شاد ، نسبت به خانواده خود متعهد هستند كه سعي مي كنند وقت و انرژي هاي رواني و مادي خود را درخانواده صرف كنند .
صداقت و اعتماد : صداقت از شرايط ايجاده كننده اعتماد است. اعتماد ايجاد امنيت خاطر مي كند و وفاداري نسبت به يكديگر را بدنبال دارد. شايد بتوان يكي از مهمترين آسيب هاي زندگي خانوادگي را شك و ترديد زوجها نسبت به هم دانست. در شرايط مشكوك كمتر مي توان به شادماني در خانواده انديشيد.
خود خواه نبودن و عدم خودپسندي : دگر خواهي ، كمك به زوج ، دادن بهترين چيزها به همسر ...
تحسين ، قدرداني و احترام : فضاي حاكم برخانواده هاي شاد ، تشويق و تحسين بجاي عيب جويي و سرزنش است . ....
محبت و همدلي : زوجهاي شاد محبت خود را به صورت كلامي و عملي بروز مي دهند و در ندانم كاري ها، ضعف ها ومسائلي كه براي يك زوج اتفاق مي افتد، بجاي سرزنش سعي در همدلي با وي دارند.
رفاقت و همراهي : تمايل به گذراندن وقت با يكديگر ، سهيم بودن در فعاليت هاي اجتماعي لذت بخش ، بهترين دوست براي هم بودن ، خنديدن با يكديگر و اشتراك علايق از ويژگي هاي زوجهاي شاد است .
معنويت و ارزشها : توافق روي اهداف ، ارزشها و فلسفه زندگي ، اشتراك فعاليت هاي معنوي و ارزشهاي مشترك از ديگر ويژگي هاي زوجین شاد است ....
توانايي مقابله با بحران و استرس ها : خانواده بعنوان يكي از مهمترين منابع تقويت افراد در برابر فشارهاي مختلف زندگي است . تحمل فشارها ، حمايت عاطفي از يكديگر باعث کاهش فشار و افزایش شادمانی زوجین می گردد...
انطباق ، انعطاف و تحمل : ميزان تحمل يكديگر ، عدم لجبازي ، تغيير و سازگاري با شرايط جديد از ويژگي هاي افراد و زوجهاي شاد است ......

کامل آنرا در نوار آبشاری سمت راست صفحه ، منوی مطالب روانشناسی ، مقالات روانشناسی 6 مطالعه نمائید.